減量日記
今日の食事
朝・鶏、ご飯、納豆P30.9F5.4C44
トレ前・BCAA P12F0C0
トレ後・大福、鶏P42.6F2.4C69.8
間・ホエイ、鯖、ご飯138P58.42F29.82C64.74
夜・鶏、菓子P47.3F5.1C14
寝る前・ホエイ、オメガ3P24F6C1
トータルP215.22F48.72C193.54 2073.52kcal
昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P165.16F27.21C208.78 1740.65kcal
トレオフ
76.5kg
g
今日は上半身のトレをした。
今日のトレ
— たか@減量 (@orsolty) 2017年12月11日
BP
25kg×10×3
35kg×10
肩甲骨を寄せて下げてブリッジを保つ意識を心がけてやろう。
明日は下半身のトレをやろう。
とりあえず圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。