減量日記

今日の食事
寝起き・EAA P15F0C0
朝・プロバーP30F6.3C24
間・菓子、BCAA P13.5F1.1C14.35
トレ中・EAA P15F0C0
トレ後・ご飯、さんま、いわしP37.9F20.68C75.76
バド前・サラダ、プロ40+オーツ50　P55.33F7.88C41.55
バド中・EAA P15F0C0
バド後・プロ40+粉30P30F2.84C33.16
夜・おにぎりP5.1F1.5C34.8
寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37
トータルP239.33F42.43C225.99 2243.15kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P165.34F91.12C205.63 2303.96kcal
トレオフ
76.7kg
マイナス650g

Inbodyだん！
左10月右11月
体重1.1kg減　体脂肪量0.9kg減
右腕0.03kg減　左腕0.01kg減
胴体0.01kg減　右足0.05kg減
左足0.03kg増　合計筋量0.07kg減
脂肪の減りは、ぼちぼち満足だけど筋肉が減ってしまっていた。自分的には増えててもいいかなと思っていた為少し残念。またこれからがんばる。 pic.twitter.com/djIFo9iL6g

— たか@減量 (@orsolty) 2017年11月18日

今日は上半身をしました。ぼちぼち追い込めた。
その後夕方からバドミントン２時間しました。動きは明らかに良くなった。が、まだまだだと思い。改めて目標を具体的に決めました。

除脂肪まだまだこれからや。あと脂肪9kg落とそう。

— たか@減量 (@orsolty) 2017年11月18日

今日も写真撮り忘れ。

今の段階で良くなった事いっぱいある。俺は変わった。これからも行動を止めない限りイイ未来しか来ない！イイ未来しか！だから改めてまたかんばろう。自分の夢の為に。出来るよ俺は。マジで。当たり前やん。

一年後、俺の人生は劇的に変わる
その為に毎日出来るだけコツコツやれることをやっていく
大丈夫、痩せればなにもかもがうまくいく

とりあえず圧倒的にイイ身体になるまでがんばろう。