減量日記

今日の食事
朝・プロバーP30F6.3C24
トレ後・パスタP37.44F51.48C73.72
夕方・ホエイP35.5F6.69C34.16
夜・サラダ、ご飯P11.12F8.67C58.53
間・鶏P22.3F1.5C0
寝る前・ホエイP22.5F2.13C2.37
トータルP158.86F76.77C192.78 2097.49kcal

昨日のデータと昨日のトレ、今朝の体重と増減
P133.4F23.18C107.77 1173.3kcalからのモツ鍋+肉+煮物+サラダ+酒を山ほどバーニング
バド１時間
体重78.75
プラス800g

昨日、夜飲み過ぎ食べ過ぎやりました。夕方、身体を見るとお腹に肉がめちゃ付いてました。当分飲みに行かないし飲まない。減量改めてがんばる。
除脂肪！除脂肪！除脂肪！

トレは足を少しと有酸素少し。

バキバキになるまでがんばる